สมองในวัยเด็กจะพัฒนาได้เร็วกว่าส่วนอื่นๆ ของชีวิต นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้มาตรการต่างๆ เพื่อปกป้องสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ของลูกคุณและส่งเสริมการเจริญเติบโตของสมองที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาใช้ศักยภาพอย่างเต็มที่
สมองของเด็กมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อการ บาดเจ็บการติดเชื้อ และสารพิษ ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา กิจกรรมหรือพฤติกรรมบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายหรือการบาดเจ็บต่อสมอง หรือแม้กระทั่งเสียชีวิตได้ แต่แม้กระทั่งนิสัยที่อาจดูเหมือนไม่เป็นพิษเป็นภัยมากขึ้นก็อาจส่งผลต่อการพัฒนาสมองและก่อให้เกิดปัญหาในระยะยาวได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
นักประสาทวิทยาและจิตแพทย์ที่เป็นพ่อแม่ร่วมกันแบ่งปันกิจกรรมที่พวกเขาจะหลีกเลี่ยงเพื่อลดความเสี่ยงของอันตรายหรือการบาดเจ็บ และทำให้สมองของเด็กๆ แข็งแรง
ติดต่อกีฬาหรืออะไรก็ตามโดยไม่สวมหมวกนิรภัย
แพทย์ย้ำว่าเด็กที่เข้าร่วมในกีฬาที่ต้องสัมผัสกันเป็นส่วนใหญ่หรือกิจกรรมใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับล้อควรสวมหมวกนิรภัย ซึ่งรวมถึงฟุตบอล ฮอกกี้ เบสบอล ลาครอส ขี่จักรยาน สกูตเตอร์หรือม้า สเก็ตบอร์ด โรลเลอร์สเก็ต สกี และสโนว์บอร์ด
ไม่ว่าจะเป็นการฝึกซ้อม การแข่งขัน หรือในสนามหลังบ้าน ศีรษะของเด็กๆ จำเป็นต้องได้รับการปกป้อง “โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเริ่มกิจกรรมใหม่ที่พวกเขาไม่แน่ใจ หรือในที่ที่มีความเสี่ยงต่อการหกล้มหรือมีโอกาสบาดเจ็บ” ดร. Brian Im นักกายภาพบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่สมองและผู้อำนวยการร่วมของ NYU Langone Concussion Center กล่าวกับ TODAY.com
หมวกกันน็อคสามารถป้องกันการกระทบกระเทือน (ประเภทของการบาดเจ็บที่สมอง) การแตกหัก การฉีกขาด และอื่น ๆ
กีฬาบางประเภทมีความเสี่ยงสูง อิมกล่าว อเมริกันฟุตบอลมีอัตราการกระทบกระเทือนสูงที่สุดเมื่อเทียบกับกีฬาอื่นๆ ในโรงเรียนมัธยม (รองลงมาคือฟุตบอลและฮอกกี้) ตามที่ Dr. Puja Aggarwal นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านโรคลมชักที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในฟลอริดากล่าวกับ TODAY.com สำหรับ Aggarwal มันไม่คุ้มที่จะเสี่ยงกับลูก ๆ ของเธอเอง
ดร. เบนเน็ต โอมาลู — นักนิติเวชวิทยาที่แสดงภาพโดยวิล สมิธ ในภาพยนตร์ปี 2015 เรื่อง Concussion,ผู้ค้นพบภาวะสมองเรื้อรังจากบาดแผลทางสมอง (CTE) —บอกกับ TODAY.com ก่อนหน้านี้ว่าเขาไม่สนับสนุนการเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงและมีการสัมผัสสูงก่อนอายุ 18 ปี ซึ่งรวมถึงอเมริกันฟุตบอล ฮอกกี้น้ำแข็ง ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน มวยสากล มวยปล้ำ และรักบี้
อิมกล่าวว่าการศึกษามีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของกีฬาที่มีการปะทะกัน “คุณต้องรับความเสี่ยงในระดับที่พอเหมาะ แต่ … ถ้า (พ่อแม่และลูก) ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่ ความเสี่ยงที่คุณรับจะเป็นความเสี่ยงที่คำนวณได้” เขากล่าว การดูแลให้บุตรหลานของคุณสวมอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬา อายุ และระดับทักษะอยู่เสมอ ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ
กลับไปเล่นกีฬาหลังจากการกระทบกระเทือนหลายครั้ง
แม้แต่การกระทบกระเทือนเพียงครั้งเดียวก็มากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกต แต่การถูกกระทบกระแทกซ้ำๆ ซึ่งพบได้บ่อยในนักกีฬาเด็กและวัยรุ่นที่เล่นกีฬาที่มีการสัมผัสกัน อาจทำให้สมองถูกทำลายและส่งผลทางระบบประสาทไปตลอดชีวิต ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกต
“หลังจากถูกกระทบกระเทือนซ้ำแล้วซ้ำเล่า แม้เพียงสองครั้ง ฉันคงไม่ปล่อยให้ลูกกลับไปเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมนั้นอีกในช่วงเวลานั้น … สำหรับฉันมันเป็นตัวบ่งชี้ว่ากิจกรรมนั้นเสี่ยงเกินไป” อิมกล่าว
แม้หลังจากการถูกกระทบกระแทกครั้งแรก อิมกล่าวว่าเขาจะไม่มีวันปล่อยให้เด็กกลับไปเล่นกีฬานั้นอีก เว้นแต่ว่าพวกเขาจะไม่มีอาการใดๆ และพิสูจน์แล้วว่าสามารถทนต่องานด้านความรู้ความเข้าใจและวิชาการตามปกติได้ “มีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการถูกกระทบกระแทกมากขึ้น เช่นเดียวกับความเสี่ยงของสมองเสียหายอย่างรุนแรงหรือได้รับบาดเจ็บเมื่อคุณกลับไปทำกิจกรรมก่อนที่คุณจะฟื้นตัวเต็มที่” อิมกล่าวเสริม
อาการกระทบกระเทือนทางสมองอาจรวมถึงอาการปวดหัว ความดันศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ การมองเห็นเปลี่ยนไป ปัญหาการทรงตัว ความไวต่อแสงหรือเสียง อารมณ์เปลี่ยนแปลง และความเหนื่อยล้า
เมื่อใดก็ตามที่เด็กมีอาการสงสัยว่าถูกกระทบกระแทก พวกเขาควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อรับการประเมิน ผู้เชี่ยวชาญระบุ “บางคนคิดว่าถ้าคุณได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะระหว่างเกม และคุณเดินไปรอบๆ และพูดว่าคุณสบายดี … น่าเสียดายที่ไม่เป็นเช่นนั้น” Aggarwal กล่าว
การกระทบกระเทือนซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวร Aggarwal กล่าว เธอยังเตือนเกี่ยวกับกลุ่มอาการหลังถูกกระทบกระแทก ซึ่งอาการต่างๆ เช่น “การพูดลำบาก สุขภาพจิตเปลี่ยนแปลง ดังนั้นพวกเขาอาจวิตกกังวลหรือหงุดหงิดมากขึ้น สมาธิไม่ดี และปัญหาเกี่ยวกับความจำ” ยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน
การรู้ว่าเมื่อใดควรเลิกเล่นกีฬาหรือเปลี่ยนกีฬาเป็นการตัดสินใจของผู้ปกครอง เด็ก (หากโตพอ) และแพทย์ของพวกเขาในที่สุด “ฉันพบว่าการรวมเด็กเข้ากับการสนทนาตั้งแต่เนิ่นๆ นั้นสำคัญมาก” ดร. แอรอน อับรามส์ นักประสาทวิทยาในเด็กที่เชี่ยวชาญด้านภูมิคุ้มกันวิทยาที่คลีฟแลนด์คลินิก กล่าวกับ TODAY.com เขาเสริมว่า เด็กๆ ควรเข้าใจผลที่ตามมาหากพวกเขายังคงเข้าร่วมกีฬาที่ทำให้เกิดการกระทบกระเทือนซ้ำๆ
การบริโภคคาเฟอีนเป็นประจำหรือมากเกินไป
คาเฟอีนสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพTODAY.com รายงานก่อนหน้านี้. ผลข้างเคียงของคาเฟอีนอาจรวมถึงอาการปวดหัว นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย หัวใจเต้นเร็วและสั่นเมโยคลินิก.
ด้วยเหตุผลนี้ และข้อเท็จจริงที่ว่ามีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะระบุปริมาณคาเฟอีน (ถ้ามี) ที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก ผู้เชี่ยวชาญจึงไม่สนับสนุนพฤติกรรมการบริโภคคาเฟอีนสำหรับเด็ก
ตามสถาบันจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่นแห่งอเมริกาไม่มีการพิสูจน์ปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก และเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีไม่ควรบริโภคคาเฟอีน กลุ่มนี้ยังกีดกันเด็กและวัยรุ่นทุกวัยจากการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง สำหรับผู้ใหญ่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาจำกัดการบริโภคคาเฟอีนต่อวันที่ 400 มิลลิกรัม หรือประมาณ 4-5 แก้วต่อวัน
แหล่งที่มาของคาเฟอีนสำหรับเด็กทั่วไป ได้แก่ :
โซดา
กาแฟและไอศกรีมรสกาแฟ ลูกอม ฯลฯ
ชา รวมทั้งชาเย็นและชาหวาน
น้ำและน้ำผลไม้บางชนิด
เครื่องดื่มชูกำลัง
ช็อกโกแลต มินต์ กัมมี่ หมากฝรั่ง เนยถั่ว และเอเนอร์จี้บาร์
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิด เช่น ลิปบาล์ม
ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพลังงาน การลดน้ำหนัก พลังงาน การออกกำลังกาย และการผสมผสานผลิตภัณฑ์ CBD และคาเฟอีน
“ฉันเห็นเด็กจำนวนมากที่มีอาการปวดศีรษะและไมเกรนประเภทต่างๆ และฉันพบว่าดูเหมือนว่าจะมีความเกี่ยวข้องกับการดื่มคาเฟอีนมากๆ” Abrams กล่าว น้ำตาลในกาแฟรสหวานหรือเครื่องดื่มชูกำลังสามารถเพิ่มการอักเสบโดยรวมในร่างกายได้
Abrams กล่าว เช่นเดียวกับนิโคติน คาเฟอีนยังส่งผลต่อระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกต “เรารู้ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นปัญหา โดยเฉพาะกับเด็ก ๆ ที่ต้องนอนอย่างน้อย 9 หรือ 10 ชั่วโมงต่อคืน” Abrams กล่าว
บุหรี่ไฟฟ้า
บุหรี่ไฟฟ้าเป็นผลิตภัณฑ์ยาสูบที่ใช้บ่อยที่สุดในหมู่เยาวชนในสหรัฐอเมริกาตาม CDCและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนเตือนว่าการสูบไอของวัยรุ่นกลายเป็นโรคระบาดที่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงTODAY.com รายงานก่อนหน้านี้.
แม้ว่าทั้ง 50 รัฐจะห้ามขายบุหรี่ไฟฟ้าให้กับผู้เยาว์ก็ตามต่อ CDCผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตว่าเด็กและวัยรุ่นจำนวนมากสามารถเข้าถึงการสูบไอได้อย่างง่ายดาย การออกแบบที่ซ่อนได้ของบุหรี่ไฟฟ้าจำนวนมากทำให้เด็กสามารถซ่อนพฤติกรรมการสูบไอจากผู้ปกครองได้ง่าย
Abrams กล่าวว่า “ความคิดทั่วไปคือการสูบไอไม่เป็นอันตราย แต่ความจริงแล้วการสูบไออาจเป็นอันตรายและเสพติดได้สูงเพราะมีนิโคติน” Abrams กล่าว นอกจากนิโคตินแล้ว “เราไม่รู้ 100% ว่ามีอะไรอยู่ในอุปกรณ์สูบไอ (หรือ e-liquid)” เขากล่าวเสริม
Abrams กล่าวว่า ของเหลวอิเล็กทรอนิกส์ไม่เพียงมีสารอันตรายหลายชนิด แต่ระดับของนิโคตินอาจสูงมากจนทำให้เสพติดได้มากขึ้นการวิจัยแสดงให้เห็นว่า. ต่อคปค, การใช้นิโคตินในวัยรุ่นอาจเป็นอันตรายต่อส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ควบคุมความสนใจ การเรียนรู้ อารมณ์และการควบคุมแรงกระตุ้น
“หากเด็กติดนิโคตินในบุหรี่ไฟฟ้า บางครั้งอาจกลายเป็นช่องทางไปสู่สารอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นกัญชาหรือยาเสพติดผิดกฎหมายประเภทอื่นๆ” อับรามส์กล่าว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พ่อแม่พูดคุยกับลูก ๆ เกี่ยวกับการสูบไอและความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยเร็วที่สุด
มีเวลาอยู่หน้าจอที่ไม่มีการควบคุม
Abrams กล่าวว่า “จากมุมมองของประสาทวิทยา การจำกัดเวลาหน้าจอเป็นสิ่งสำคัญมาก ตามคำแนะนำจาก American Academy of Pediatrics Abrams กล่าวว่าไม่เกินสองชั่วโมงต่อวันและแนะนำว่าอย่าใช้เวลาหน้าจอหลัง 20.00 น. “การกระตุ้นด้วยแสงสามารถรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณและทำให้วงจรการนอนหลับตื่นขึ้น” เขากล่าวเสริม
การวิจัยพบว่าเวลาอยู่หน้าจอสามารถนำไปสู่การเลื่อนเวลาเข้านอนและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับสถาบันสุขภาพแห่งชาติ. ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิจัยพบว่า สำหรับเด็กวัยประถม การนอนน้อยกว่า 9 ชั่วโมงเป็นประจำในตอนกลางคืนอาจส่งผลต่อการพัฒนาการรับรู้ทางระบบประสาทในระยะยาวTODAY.com รายงานก่อนหน้านี้.
ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตว่าการใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ และคุณภาพชีวิตแย่ลง Abrams กล่าวว่า “ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เราเห็นเด็กจำนวนมากขึ้นมีปัญหาเรื่องการจดจ่อและจดจ่ออยู่กับหน้าจอมากขึ้น” Abrams กล่าว
“ฉันคิดว่าเมื่อเวลาผ่านไป มันสามารถเชื่อมโยงการเชื่อมต่อเหล่านั้นในระบบประสาทได้” เอบรามส์กล่าวเสริม
